Blog

Dari melakukan massage hingga pemulihan secara emosional.  

Pernah mendengar lomba lari dengan embel-embel ‘ultra’? Ultra adalah lomba lari dengan jarak di atas maraton (42,195 kilometer). Jaraknya bisa bervariasi, misalnya 50 kilometer (km), 100 km, atau berapapun jarak yang ditetapkan. Menamatkan suatu ultra trail race merupakan suatu kebanggaan tersendiri (Bayangkan, kamu berlari selama berjam-jam di atas gunung atau di tengah hutan). Namun paska perayaan, jangan lupa untuk melakukan pemulihan. Yuk ikuti tips dari penamat ultra trail race berikut ini.

Berbeda dengan race pagi hari, race malam membutuhkan strategi tersendiri. Ini tips-nya.

Sekilas, race pada sore atau malam hari seolah tak menampakkan ‘kesulitan’ seperti race pada pagi hari: Tak perlu tidur lebih awal, tak perlu melawan kantuk untuk bangun dini hari, dan masih bisa beraktivitas seperti biasa. Itu sih, ada benarnya. Namun, race malam memiliki tantangannya tersendiri yaitu soal nutrisi. Pelari perlu memperhatikan asupannya sepanjang hari sebelum race agar performa bisa optimal dan bukannya  malah sakit perut. Berikut tiga tips:

Perubahan kecil yang berdampak besar.

Kadang-kadang, hal yang perlu dilakukan agar performa lari membaik tidak selalu yang besar-besar. Ada hal-hal sederhana yang mungkin tanpa disadari dapat memperlambat laju, menyebabkan keletihan, atau menyabotase latihan. Ini tips memperbaikinya.

Dari cuaca yang sejuk hingga rute yang menawan.

Your everyday running and long run solemate.

Muka fierce, pakai jersey komunitas, hingga ciptakan finish signature: tiga fotografer berbagi tips.

Dari Eritrea ke Amerika ke dunia, ini kiat Meb sukses berkarir lari dan di kehidupan.

Gold, silver, dan bronze. Ini makna (dan persyaratan) di balik pencantuman label IAAF dari sebuah lomba lari.   

Latihan untuk maraton membutuhkan waktu yang cukup panjang. Ini tips agar bisa konsisten.