Everyday Training

Tamatkan race ini dengan tips dari Ruth Theresia dan Rhenaldi Firdaus, penamat 2016.

Ada banyak jenis latihan lari. Yuk ketahui bedanya.

Meski lari terkesan sebagai olahraga yang sekadar mengangkat kaki dan melayang di udara, faktanya ada berbagai jenis tipe latihannya. Pelari pasti sudah tahu ada yang namanya easy run, long run, tempo run, atau interval run. Tapi sudahkah paham maksudnya? Andri Yanto (@andri_instagram), coach dan pemerhati olahraga lari, menjelaskan secara umum dengan membaginya berdasarkan tes bicara (yaitu kemampuan pelari berbicara selama lari) dan panduan pace.

Agar terhindar dari cedera dan membuat lari jadi efisien.

Meski olahraga lari ‘dilakukan’ oleh kaki, faktanya penting juga untuk memperhatikan tubuh bagian atas.Bahkan, postur tubuh secara keseluruhan memiliki andil membuat larimu lebih efisien dan minim cedera. Dikutip dari blog ASICS, berikut yang perlu kamu ketahui tentang postur lari yang tepat.

Mari jadikan target baru tidak sekadar resolusi semata.

Setiap tahun baru, biasanya kita akan membuat resolusi. Namun baru berjalan beberapa waktu, resolusi tersebut telah menjadi angan semata. Membuat target memang susah-susah gampang. Sebagai pelari, menetapkan target tidak saja menjadi cara untuk mengembangkan diri sebagai pelari, melainkan juga sebagai cara agar tetap termotivasi. Karena itu, agar target tidak sekadar harapan semu, ikut beberapa panduan dasar membuat target yang dikutip dari blog Asics ini.

Berhasil menjadi penamat ultra road race? Selamat! Kini saatnya melakukan pemulihan. 

Gait cycle mendeskripsikan bagaimana kita berjalan dan berlari. Memahaminya membantu pelari memahami pergerakan lari dengan lebih baik.

Mulai dari menguatkan otot, sarana piknik, hingga melatih percaya diri. Yuk, kita lari lintas alam.

Agar ‘karir larimu’ panjang, bisa mencapai personal best, dan tetap sehat.

Sudah capek-capek berlatih tapi tidak membuahkan hasil? Ini yang perlu kamu lakukan.